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治疗老年人便秘小妙招

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    2018-11-5 10:51
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    发表于 2017-12-28 11:12:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
    便秘在生活当中非常的常见,尤其是老年人,便秘的现象就更加的多,其实身体一旦出现便秘,对于老年人的生活是有一定的影响的,而且还会加重一些患其他疾病的风险,所以我们对于这种现象应该引起一定的重视,今天我们就来介绍几个缓解老年人便秘的小妙招。
    自我按摩
    1、摩腹:以自己的手掌,以脐为中心,采取顺时针的方向摩腹,次数不少于100次;
    2、搓腰:用双手掌从腰的两侧肾俞穴开始斜向肛门区搓100次;
    3、点穴:点揉天枢穴左右各100次;揉按足三里、上巨虚穴各1分钟。
    家人按摩
    1、按揉中脘、天枢、大横穴,然后顺时针方向摩腹;
    2、沿脊柱两侧按揉脾俞、肾俞、大肠俞各1分钟,然后用轻柔手法从腰中部开始向下推脊柱至尾骨,共50次。
    药物治疗
    老年便秘者的药物选择应以毒、副作用小及药物依赖少为原则,避免长期应用或滥用刺激性泻剂。即使长期服用中药治疗慢性便秘时,也应注意其成分及其副作用。
    老年功能性便秘的预防与良好的生活习惯有密切关系。首先要改变饮食结构,多摄入粗纤维食物,饮食不要过于精细;其次是饮水量的摄入要足够;第三,适度的运动可以增加肠蠕动,改善便秘;第四,要养成良好的定时排便的习惯。
    老年人便秘的了怎么办?
    专家指出,老人在平时饮食中有意识地多选择下面几种蔬菜,可以起到十分有效的通便效果。下面我们来看看老人便秘吃什么蔬菜好?
    1 莴苣:具有开通、消积的作用,富含维生素C、天然叶酸、铁,常食莴苣,促进肠蠕动,预防便秘。
    2 空心菜:含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素,有治疗便秘、便血、痔疮的作用。
    3 韭菜:有“洗肠草”之称,它含有较多的粗纤维,且比较坚韧,不易被胃肠消化吸收,促进大肠蠕动,夏天建议偶尔食用。
    4 菠菜:菠菜性凉、味甘,有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。
    5 红薯:凉血活血,宽肠胃,通便秘,慢性便秘者食之尤宜。
    6 白萝卜:生吃可促进消化,其辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠功能。
    知道了老人便秘吃什么蔬菜好,另外,白萝卜所含丰富的粗纤维,能促进胃肠蠕动,保持大便通畅。
    7 芝麻黄芪蜂蜜糊:黑芝麻60克、黄芪20克、蜂蜜适量。将黑芝麻捣烂磨成糊状,煮熟后 调蜂蜜、黄芪煎水去渣冲服。 8 百合蜂蜜饮:百合50克,蜂蜜、白糖适量。百合加水煮至熟透,入蜂蜜、白糖调匀服食。 9 吃马铃薯是解决便秘的一种很好的食物。还可以把马铃薯榨成汁,放在锅里 用小火煮成粘糊状,加入适量的蜜糖,就可以服用了。蜜糖要良性的,热性的 反而会加重病情。良性的蜜糖呈淡黄色,热性的呈深黄色。
    10 )平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鲜水果。要鼓励老人 适量喝水或饮用蜂蜜水,大枣、芝麻和胡桃等,这也有润肺通便的作用. 11 *早上空腹喝水
    造成便秘的主要原因是体内的水分不足,而肠道内的食物残渣水分就会被身体吸收,这样大肠蠕动就会变慢,从而导致便秘。人体在早上未进食前,肠胃运作比平时快,水分能快速运输到大肠,增加便便的含水量,让粪便顺利排出。所以早上起床后喝水确实有消除便秘的效果,我们应养成早上空腹喝两杯约240毫升水的习惯。
    12 自制柠檬蜂蜜水
    假如是因为饮食不当而造成便秘的话,可以自制柠檬蜂蜜水来治疗。将3~5片柠檬片和一勺(20~30毫升)蜂蜜混合并装进小瓶里,密封后放入冰箱中,第二天把析出的蜂蜜柠檬混合汁液用温开水冲服即可。连续喝几天便秘症状就会有所改善的了,你还不赶快试试。
    13 老年人多便秘,应多食含纤维素高的蔬菜与水果。蔬菜 中以茭白、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、藕等含纤维素多,水果中 以柿子、葡萄、杏子、鸭梨、苹果、香蕉、西红柿等含纤维素多。 2.锻练身体,如散步、慢跑、勤翻身等。如作腹部按摩可 从右下腹开始向上、向左,再向下顺时针方向按摩,每天2~3 次,每次10~20回,甚有效果。
    14 吃益生菌,这个跟泻药不同,是帮助调理肠胃的,
    15 如果可以的话,可以让老人以饺子等形式吃些韭菜。另外水果--苹果如果老 人持续多天便秘,可以到药店买些泻叶(泡茶喝),每次大概8-12叶,这样, 可以顺利排便。
    16 食疗方法, 1)黄芪玉竹煲兔肉:黄芪、玉竹各30克,兔肉适量,加水煮熟, 盐调味服食。适用于气虚便秘。
    2)首乌红枣粥:何首乌30克,红枣10枚,粳米60克。先将何首乌水煎取药汁, 再与红枣、粳米共煮煮粥后服食。适用于血虚便虚。
    3)芝麻核桃粉:黑芝麻、核桃仁各等份,炒熟,研成细末,装于瓶内。每日1次,每次30克,加蜂蜜适量,温水调服。适用于阳虚冷秘。
    17 1饮食中必须有适量的纤维素。
    2、每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉。
    3、主食不要过于精细,要适当吃些粗粮。补充纯益生元,早晚各一次,可以增殖肠道益生菌。诸如立健三清。建议服用纯天然无副作用的,不影响服用其他药物。注意:人体每日最少摄入15g异麦芽低聚糖,才能满足日常肠道平衡所需,肠道修复周期为两周左右,食疗以及服用益生元都不宜操之过急,贵在坚持。帮助肠道蠕动。西安按摩www.2bye.com
    4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
    5、进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便。
    6、每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯。
    7、保持心情舒畅,生活要有规律。其间,最关键的当然还是要多喝水,因为水对人体的作用很大!
    8 薯类、玉米、大麦等,油脂类的食物、凉开水、蜂蜜有助于便秘。
    看来生活当中缓解便秘的妙招还是非常的多的,除了进行按摩之外,我们也一定要注意调整自己的饮食,并且进行适当的锻炼,多吃一些对于肠胃蠕动有帮助的食物,吃一些含有纤维素的食物,多食用蔬菜水果,这样才有可能更好的预防便秘。

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